云 🐯 南八字拉力器 🐬 价格 🦟 比较:
线上平台:淘宝 🦈 :约 🐟 30100 元 🐱
京东 🐱 :约 🌲 40120 元
拼 🦢 多多 🦉 :约 🐧 2080 元
线下门店:运动器材 🐱 专卖 🌴 店:约 🐅 50150 元
便 🐛 利 ☘ 店:约 3080 元 🐕
超 🕊 市 🌿 :约 🌾 40100 元
价格 🐺 影 🕊 响因 🐡 素:
品牌 🐛 :知名品牌价 🦄 格较高
材质:硅胶、TPE 等 🌹 材质价格不 🌴 同 🐒
阻力值阻 🌹 力 🐯 值:越大,价格越高
功能:带有计数器、可 🐧 调节阻力 🌿 等功能的价 🦍 格更高
建议:优先考虑线上 🕷 平台,价 🕷 格相对较低。
比较不同平台和门店的价格,选 🌷 择 🕊 优惠力度最大的。
根据自己的需求 🐦 和预 🌿 算,选择合适 🦁 阻力值和功能的八字拉力器。
查看商品评价和售后政策 🐈 ,避免购买到劣 🦅 质产品。
在线零 🐧 售商:
淘宝:搜索 🌾 “云南八字拉力器”,价格从几十元到 🪴 数百元不等。
京东:搜索“云南 🦟 八字拉力器”,价格从百元 🐧 左右到千元不等。
天猫:搜索“云南八 🌳 字 🌵 拉力 🐅 器”,价格从百元左右到千元不等。
本地实体店 🐬 :
云南体育用 🦋 品市场:位于昆明市官渡区云,纺,社区春华小区有多家体育用品 🕊 店销售八字拉力器。
昆明健美器材市场:位于昆明市五华区华,山,街,道华山南路也是一家大型 🍀 体育用品市场销售各种健身器材。
提示:比较不 🦉 同 🦁 平台和实体 💐 店的报价,选择价格较低的一家。
考虑运费,如,果在线购买运费可能需 🐬 要额外支付。
实体店购买可以亲 🐋 自检查商品质量,但 💮 价格可 🐱 能略高。
八字拉力 🌺 器初学者20个动作
1. 反向胸 🍀 推
双脚与肩同宽站立 🐟 ,握 🍁 住拉力器手柄。
向后拉手 🌿 柄 🌳 ,直到胸部 🐞 高度。
缓慢释放,返回 🐺 起始 💮 位 🦍 置。
2. 高 🐎 位 🦅 划 🐵 船
双脚与肩 🐠 同宽站立,握住拉 🐟 力器 🐬 手柄。
拉动手柄 🦍 至下颌高度。
缓慢释 🌵 放,返回 🪴 起始 🦋 位置。
3. 低位 🌻 划船 🐯
双脚与肩同宽 🍀 跪 🐱 下,握住拉力器手柄 💮 。
拉动手柄至 🐳 胸 🐈 部高度。
缓慢释放,返 🌹 回起始位置 🦁 。
4. 侧 🌵 平举
双脚与肩同宽站立,握住 🌵 拉力器手柄。
侧向拉 🐼 动手柄 🌻 ,直到 🐈 与肩齐平。
缓 💮 慢 🐼 释放,返回 🐒 起始位置。
5. 反向 🐴 飞 🦟 鸟 💐
双脚与肩同宽站立,握住拉力器手柄 💐 。
向 🐎 后拉动手柄,直到手臂与 🐛 身体平行。
缓慢 🦢 释 🌸 放,返回起始位置。
6. 俯身 🐶 划船
双脚与肩同宽站立,身体前倾 🌷 。
拉动手柄至下 🐎 颌高度 🦁 。
缓慢释放,返 🦄 回起始位置。
7. 仰 🐞 卧 🦊 飞鸟
平躺,双 🌷 脚平 🍀 放在地上。
握住拉力器手 🐋 柄,将手臂抬起至胸 🐟 部高度。
缓慢释放,返回起 🐳 始位置。
8. 仰卧划 🌷 船 🐦
平躺,双脚平放 🐬 在地上。
拉 🦋 动手柄至胸部高度。
缓 🦊 慢释放 🌹 ,返回起始 🐵 位置。
9. 单臂胸 🌸 推 🦍
双脚与肩同宽站立,一手 🐟 握住拉力器手柄。
向后拉动手 🐛 柄,直到 🐠 胸部高度。
缓 🦢 慢释放,返回起始 🐶 位 🐋 置。
10. 单 🐈 臂 🦁 绳索下压 🦄
双脚与肩同宽站 🍁 立,一手握住拉力器绳索。
将绳索拉至 🐛 胸部 🐝 高 🐯 度。
缓慢 💐 释放,返回起始位 🦍 置。
11. 单臂侧平举 🐴
双 🐡 脚与肩同宽站立,一手握住拉力器手柄。
侧 🌴 向拉动手 🕸 柄,直到与肩齐平。
缓 🐠 慢释放 🐧 ,返回起始位置。
12. 单 🍁 臂反 🐵 向飞鸟 🐴
双脚与肩同宽 🦅 站立,一手握 🦟 住拉力器手 🐧 柄。
向后拉动手柄 🐎 ,直到 🌻 手臂与身体平 🐴 行。
缓慢释放,返回起 🐬 始位置。
13. 单臂 🐦 俯身 🦅 划船
双脚 🦋 与肩同宽站立 💮 ,身体前倾 🐞 。
拉动手 🌷 柄至下颌 💐 高度。
缓慢释 🐴 放,返 🐡 回起始 🦅 位置。
14. 肱 🦆 二头肌弯 🐵 举
双脚与肩同宽站立,握 🦈 住拉力器手柄。
弯曲手肘,将 🐧 手柄拉至 🐦 肩部 🦅 高度。
缓慢释放,返回 🐶 起始 🌲 位置。
15. 肱三头肌 🐡 伸展
双脚 🍀 与肩同宽站立,背对拉力器。
握住拉 🐧 力器手 🐟 柄,向后拉动至头顶。
缓慢释放,返 🍀 回起 🦢 始位 🐴 置。
16. 腿部 🐕 前踢
双脚与肩同宽站 💐 立,握住拉力 🐈 器 🐅 手柄。
踢腿向前,直到腿部 🐈 与 🌼 地面平行。
缓 🐒 慢 🐛 释放,返 🦅 回起始位置。
17. 腿 🪴 部侧踢 🐠
双脚与肩同 🌼 宽站立,握 🦄 住拉力器 🐒 手柄。
踢 🌳 腿向侧,直到腿部与 🐕 地 🐒 面平行。
缓慢释放 🦢 ,返回起始 🦢 位置 🌸 。
18. 腿部 🐋 后 🐒 踢
双脚 💐 与肩同宽站立,背对 🦉 拉 🌻 力器。
握住拉力器手柄拉,腿 🦍 ,向后直到 🐒 腿部与地面平行。
缓慢释放,返回 🐛 起始位置。
19. 俄罗 🌹 斯 🌴 转体
双脚与肩同 🐵 宽站立 🍁 ,握住 🐵 拉力器手柄。
扭 🕷 转身体,将手柄拉向另 🐠 一 🌷 侧。
缓慢释放,返 🐱 回起始位置 🦟 。
20. 登 🕊 山 🐎 者 🦉
双手握住拉 🐺 力器手柄,身体呈平 🐅 板支撑姿 🐧 势。
交替将 🐕 膝盖拉向 🕸 胸部。
缓慢 🦄 释 🐎 放,返 🐱 回起始位置。
肩部:前三角肌 🐞 、中三角肌、后 🐬 三角肌
手 🕸 臂:肱 🐦 二头肌肱 🦢 、三头肌
背部:斜 🪴 方肌 🌲 背、阔肌、菱形肌
胸部 🐧 胸:大 🌵 肌 🦟
腹部腹 🌷 :直肌腹、斜肌 🦊
核心:脊 🌴 柱稳定肌,包括竖脊肌、腹横肌
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