淘宝和京东:大促活动 🐋 期间 ☘ 会有折扣和优惠码。
八字拉力 🌴 器官网官:方商城可能提 🌲 供会员折扣 🦅 和促销活动。
线下优惠:体育用品商店:如迪卡侬、李、宁安踏等,可、能 🦆 会在年中大促 🦉 双十一等节日 🌳 推出优惠活动。
健 🐺 身器材专 🐯 卖店:这些商店通常会提供专业安装和售后服务,但也可能提供优惠 🌺 折扣。
批发市场:如红谷滩建材市场等,购买量大可能会有批发优 🦍 惠。
当地社区团购:一些社 🐱 区团购平台会定期推出优惠活动,包括体育用 🌻 品 🌵 。
其 🐅 他省钱方式 🐟 :
二手市场:如闲鱼、转转等平台 🌻 ,可,以购买二手 🐱 八字拉力器价格更实惠。
拼单购买:与朋友或同事拼单购买,可分摊运费和享受更低 🐅 的价格。
使用优惠券和折扣码:在购买前 🍁 可 🍀 以在网上搜索优惠券或折扣码。
八字 🐝 拉力器初学 🐠 20个动作
热 🐛 身 🐼 动作 (5 分钟 🐒 )
拉力器环绕手臂:双脚与肩同宽双手,握,住手,柄,向上 🌺 拉动绕过头部再降回起始位置。
肩 🐯 关节外旋:双脚与肩同宽,将,手 🦅 柄放在侧面手臂与身体成 90 度,向外旋 🐈 转手臂。
肩关节内旋:同上,向 🌴 内旋转手 🪴 臂 🐟 。
肩部伸展:一只 🐝 手臂举过头顶,另一只手臂,轻轻压在肘部将手臂拉向对侧。
上半身动作 (10 分钟 🐱 )
卧推:仰 🐠 卧,双,脚,平,放在地板上双臂握住手柄 🐟 胸部高度向胸部 🍀 推起。
飞鸟 🐈 :仰卧,双,臂向两侧平举手柄向胸部聚拢。
俯卧撑俯卧 🦈 :双 🐺 ,脚,与,肩同宽双手握住手柄做俯卧撑动作。
侧平举 🐟 侧:身 🦁 站立,一,手 🐳 握住手柄向侧上方平举。
反向飞鸟:站在手柄后方,双手,握住手柄向后 🐅 下方拉动。
下半 🦊 身 🐒 动 🐳 作 (5 分钟)
深蹲:双脚与肩同宽双,手,握,住手柄向胸部高度下蹲至大腿 🐟 与地面平行。
箭步蹲:一 🐒 只脚向前迈一 🐝 步,另一只脚向,后,双,手握住 🕊 手柄向胸部高度前后交替下蹲。
罗马尼亚硬拉:双脚与肩同宽双,手,握,住手柄身 🐬 体前倾向上拉起手柄至腰部。
臀桥:仰卧,双,膝,弯,曲双脚平放在地板上双 💮 手握住 🌾 手柄向上抬起臀部至身体成一条直线。
腿部推举:坐在椅子上,双,脚,平放 🦁 在地板上双手握住手柄向上推起至腿部伸 🦅 直。
核 🦆 心动作 🦄 (5 分 🦢 钟)
俄罗斯转 🦋 体 🐠 :坐在地板上,双,腿,弯曲双手握住手柄向两侧转动 🦋 上半身。
平板 🐒 支 🐬 撑:俯卧,前,臂支撑,在地板上双脚与肩同宽保持身体 🌺 成一条直线。
侧平板支撑侧:卧,一 🐕 ,只,手臂支撑在地板上双脚与肩同宽保持身体成一条直线。
高抬腿:仰卧,双,脚,平,放在地板上 🌷 双手握住手柄向胸部高度交替抬起 🌷 双腿。
仰卧起坐仰卧:双,脚,平,放,在地板上双手握住手柄向胸部高度向上卷起上 🐵 半身。
抱歉 🦈 ,我不确 🐡 定你 🌻 在寻找什么。您能重新表述一下您的问题吗?
胸 🌹 部 🌴 、肩、膀、手、臂 🐘 背部核心
相关文章
1、八字无官杀意味着什么在八字命理中,“官杀”代表着管束、压抑、竞争和权威。八字无官杀意味着:性格特征: 个性随和、平和 不喜欢竞争和争斗 缺乏领导能力 依赖性较强事业运势: 不适合担任需要魄力、竞争性的工作 难以获得领导职位 容易受到他人的控制和打压财运: 财...
1、139八字排盘算命准不准呢139八字排盘算命,又称紫薇斗数,是一种中国传统命理术数。其准确性因人而异,取决于以下因素:命盘数据的准确性: 出生日期、时间和地点必须准确,否则会导致命盘错误。命理师的水平: 命理师的经验、知识和对紫薇斗数的理解对其解读结果至关重...
1、水极旺八字会带来什么影响水极旺八字可能带来的影响:身体健康方面: 肾脏功能弱,易患泌尿系统疾病 消化系统不佳,胃肠疾病较常见 风湿、关节炎等问题 体质偏寒,易受凉感冒性格和心理方面: 内向、敏感,情绪起伏不定 多愁善感,易陷入忧郁状态 判断力差,容易受他人影...
1、泰国王妃的八字究竟是怎样的泰国王妃苏提达的生辰八字为:戊子年 庚申月 辛丑日 丙午时出生日期:1978年6月3日五行分布: 火:2个(日主,时支) 土:1个(年支) 金:2个(月干,时干) 水:2个(年干,月支) 木:0个十神分布: 日主:辛金 比肩:无 劫财:无 食神:丙...
1、八字怎样看人生大运小运呢八字看大运 大运十年一换:从出生起每十年为一个大运,共有八个大运。 排大运:由出生年柱的天干地支为基础,按干支顺行或逆行的规律依次排大运。 大运行运吉凶:大运的天干地支与命局中的天干地支构成生克制化关系,决定了大运的吉凶。 大运影...
1、什么是八字站童子呢八字站童子在八字命理学中,"站童子"指的是命格中含有特定五行和神煞组合的人。五行组合: 年柱(出生年份干支):癸卯/甲寅/乙丑/丙子 月柱(出生月份干支):戊戌/己亥/庚子/辛丑神煞组合: 月令为正月或七月 命主身弱,日元无力 八字中杀印相生,或...