淘宝和京东:大促活动 🐋 期间 ☘ 会有折扣和优惠码。
八字拉力 🌴 器官网官:方商城可能提 🌲 供会员折扣 🦅 和促销活动。
线下优惠:体育用品商店:如迪卡侬、李、宁安踏等,可、能 🦆 会在年中大促 🦉 双十一等节日 🌳 推出优惠活动。
健 🐺 身器材专 🐯 卖店:这些商店通常会提供专业安装和售后服务,但也可能提供优惠 🌺 折扣。
批发市场:如红谷滩建材市场等,购买量大可能会有批发优 🦍 惠。
当地社区团购:一些社 🐱 区团购平台会定期推出优惠活动,包括体育用 🌻 品 🌵 。
其 🐅 他省钱方式 🐟 :
二手市场:如闲鱼、转转等平台 🌻 ,可,以购买二手 🐱 八字拉力器价格更实惠。
拼单购买:与朋友或同事拼单购买,可分摊运费和享受更低 🐅 的价格。
使用优惠券和折扣码:在购买前 🍁 可 🍀 以在网上搜索优惠券或折扣码。
八字 🐝 拉力器初学 🐠 20个动作
热 🐛 身 🐼 动作 (5 分钟 🐒 )
拉力器环绕手臂:双脚与肩同宽双手,握,住手,柄,向上 🌺 拉动绕过头部再降回起始位置。
肩 🐯 关节外旋:双脚与肩同宽,将,手 🦅 柄放在侧面手臂与身体成 90 度,向外旋 🐈 转手臂。
肩关节内旋:同上,向 🌴 内旋转手 🪴 臂 🐟 。
肩部伸展:一只 🐝 手臂举过头顶,另一只手臂,轻轻压在肘部将手臂拉向对侧。
上半身动作 (10 分钟 🐱 )
卧推:仰 🐠 卧,双,脚,平,放在地板上双臂握住手柄 🐟 胸部高度向胸部 🍀 推起。
飞鸟 🐈 :仰卧,双,臂向两侧平举手柄向胸部聚拢。
俯卧撑俯卧 🦈 :双 🐺 ,脚,与,肩同宽双手握住手柄做俯卧撑动作。
侧平举 🐟 侧:身 🦁 站立,一,手 🐳 握住手柄向侧上方平举。
反向飞鸟:站在手柄后方,双手,握住手柄向后 🐅 下方拉动。
下半 🦊 身 🐒 动 🐳 作 (5 分钟)
深蹲:双脚与肩同宽双,手,握,住手柄向胸部高度下蹲至大腿 🐟 与地面平行。
箭步蹲:一 🐒 只脚向前迈一 🐝 步,另一只脚向,后,双,手握住 🕊 手柄向胸部高度前后交替下蹲。
罗马尼亚硬拉:双脚与肩同宽双,手,握,住手柄身 🐬 体前倾向上拉起手柄至腰部。
臀桥:仰卧,双,膝,弯,曲双脚平放在地板上双 💮 手握住 🌾 手柄向上抬起臀部至身体成一条直线。
腿部推举:坐在椅子上,双,脚,平放 🦁 在地板上双手握住手柄向上推起至腿部伸 🦅 直。
核 🦆 心动作 🦄 (5 分 🦢 钟)
俄罗斯转 🦋 体 🐠 :坐在地板上,双,腿,弯曲双手握住手柄向两侧转动 🦋 上半身。
平板 🐒 支 🐬 撑:俯卧,前,臂支撑,在地板上双脚与肩同宽保持身体 🌺 成一条直线。
侧平板支撑侧:卧,一 🐕 ,只,手臂支撑在地板上双脚与肩同宽保持身体成一条直线。
高抬腿:仰卧,双,脚,平,放在地板上 🌷 双手握住手柄向胸部高度交替抬起 🌷 双腿。
仰卧起坐仰卧:双,脚,平,放,在地板上双手握住手柄向胸部高度向上卷起上 🐵 半身。
抱歉 🦈 ,我不确 🐡 定你 🌻 在寻找什么。您能重新表述一下您的问题吗?
胸 🌹 部 🌴 、肩、膀、手、臂 🐘 背部核心
相关文章
1、八字有天罗地网如何破解关于“天罗地网”“天罗地网”是一种古代命理学中凶煞的总称,指八字命局中同时出现“天罗”和“地网”两个凶煞。相传,“天罗”主意外灾祸,“地网”主官司牢狱,两者结合,凶险异常。破解方法以下是一些常见的破解“天罗地网”煞的方法:1. 生肖...
1、男人面相八字如何影响命运八字与面相的联系根据中国传统面相学,面部特征与一个人的运势和命运密切相关。八字是中国传统命理学中预测一个人命运的方法,将出生时的年月日时信息解析成八个干支,代表不同五行元素,反映了命主一生的运势起伏。面相八字对命运的影响1. 五行...
1、八字官旺身弱会有何影响八字官旺身弱的影响:根据八字命理学,官旺身弱的八字格局主要表现如下:1. 性格方面: 性格内向敏感,优柔寡断。 压力较大,容易焦虑和不自信。 缺乏主见,容易受他人影响。2. 事业方面: 官旺主贵,但身弱难以承受,往往难以担当重任。 工作辛苦...
1、一婚到头八字离婚有何预兆一婚到头八字离婚预兆1. 日支六冲八字中日支代表配偶,如果日支与其他柱支发生六冲,如子午相冲、丑未相冲等,则代表与配偶感情不和,容易因争吵而导致离婚。2. 桃花星旺八字中桃花星代表异性缘,如果桃花星旺,且与其他柱干相合,则表示容易发...
1、安贤洙面相八字有何说法安贤洙八字 出生日期:1985年12月25日 出生地点:韩国首尔八字: 乙丑年、壬子月、乙未日、甲午时命理分析:五行平衡: 安贤洙的八字中,木、水、火、土四种五行齐全,但金弱。日主: 日主为乙木,代表着温和、柔韧、有远见。月令: 生于壬子月,...
1、乙卯丙午八字有何特殊含义乙卯丙午八字在四柱神煞中称为“魁罡”,具有以下特殊含义: 性格刚强、坚毅不屈:魁罡之人意志坚定,不畏困难,遇事敢于冲锋陷阵。 独立自主、领导能力强:魁罡之人个性独立,具有较强的领导才能,善于统筹全局。 事业有成、官运亨通:魁罡入命...