淘宝和京东:大促活动 🐋 期间 ☘ 会有折扣和优惠码。
八字拉力 🌴 器官网官:方商城可能提 🌲 供会员折扣 🦅 和促销活动。
线下优惠:体育用品商店:如迪卡侬、李、宁安踏等,可、能 🦆 会在年中大促 🦉 双十一等节日 🌳 推出优惠活动。
健 🐺 身器材专 🐯 卖店:这些商店通常会提供专业安装和售后服务,但也可能提供优惠 🌺 折扣。
批发市场:如红谷滩建材市场等,购买量大可能会有批发优 🦍 惠。
当地社区团购:一些社 🐱 区团购平台会定期推出优惠活动,包括体育用 🌻 品 🌵 。
其 🐅 他省钱方式 🐟 :
二手市场:如闲鱼、转转等平台 🌻 ,可,以购买二手 🐱 八字拉力器价格更实惠。
拼单购买:与朋友或同事拼单购买,可分摊运费和享受更低 🐅 的价格。
使用优惠券和折扣码:在购买前 🍁 可 🍀 以在网上搜索优惠券或折扣码。
八字 🐝 拉力器初学 🐠 20个动作
热 🐛 身 🐼 动作 (5 分钟 🐒 )
拉力器环绕手臂:双脚与肩同宽双手,握,住手,柄,向上 🌺 拉动绕过头部再降回起始位置。
肩 🐯 关节外旋:双脚与肩同宽,将,手 🦅 柄放在侧面手臂与身体成 90 度,向外旋 🐈 转手臂。
肩关节内旋:同上,向 🌴 内旋转手 🪴 臂 🐟 。
肩部伸展:一只 🐝 手臂举过头顶,另一只手臂,轻轻压在肘部将手臂拉向对侧。
上半身动作 (10 分钟 🐱 )
卧推:仰 🐠 卧,双,脚,平,放在地板上双臂握住手柄 🐟 胸部高度向胸部 🍀 推起。
飞鸟 🐈 :仰卧,双,臂向两侧平举手柄向胸部聚拢。
俯卧撑俯卧 🦈 :双 🐺 ,脚,与,肩同宽双手握住手柄做俯卧撑动作。
侧平举 🐟 侧:身 🦁 站立,一,手 🐳 握住手柄向侧上方平举。
反向飞鸟:站在手柄后方,双手,握住手柄向后 🐅 下方拉动。
下半 🦊 身 🐒 动 🐳 作 (5 分钟)
深蹲:双脚与肩同宽双,手,握,住手柄向胸部高度下蹲至大腿 🐟 与地面平行。
箭步蹲:一 🐒 只脚向前迈一 🐝 步,另一只脚向,后,双,手握住 🕊 手柄向胸部高度前后交替下蹲。
罗马尼亚硬拉:双脚与肩同宽双,手,握,住手柄身 🐬 体前倾向上拉起手柄至腰部。
臀桥:仰卧,双,膝,弯,曲双脚平放在地板上双 💮 手握住 🌾 手柄向上抬起臀部至身体成一条直线。
腿部推举:坐在椅子上,双,脚,平放 🦁 在地板上双手握住手柄向上推起至腿部伸 🦅 直。
核 🦆 心动作 🦄 (5 分 🦢 钟)
俄罗斯转 🦋 体 🐠 :坐在地板上,双,腿,弯曲双手握住手柄向两侧转动 🦋 上半身。
平板 🐒 支 🐬 撑:俯卧,前,臂支撑,在地板上双脚与肩同宽保持身体 🌺 成一条直线。
侧平板支撑侧:卧,一 🐕 ,只,手臂支撑在地板上双脚与肩同宽保持身体成一条直线。
高抬腿:仰卧,双,脚,平,放在地板上 🌷 双手握住手柄向胸部高度交替抬起 🌷 双腿。
仰卧起坐仰卧:双,脚,平,放,在地板上双手握住手柄向胸部高度向上卷起上 🐵 半身。
抱歉 🦈 ,我不确 🐡 定你 🌻 在寻找什么。您能重新表述一下您的问题吗?
胸 🌹 部 🌴 、肩、膀、手、臂 🐘 背部核心
相关文章
1、60甲子如何看八字好坏甲子纳音纳音是八字命理中五行强盛旺衰的显现,代表了八字中各元素的吉凶。甲子纳音:海中金 旺相:生于春季(寅卯月),为财官印绶,主贵气、富贵。 休囚:生于夏季(巳午月),为官鬼食神,主凶灾、疾病。 冠带:生于秋季(申酉月),为比劫羊刃,...
1、什么样的八字是威武不屈日柱强健,身旺 甲日干,庚辰、辛巳、戊戌、己亥日柱 乙日干,辛丑、壬寅、己酉、庚戌日柱 丙日干,壬寅、癸卯、戊申、己酉日柱 丁日干,癸卯、甲辰、己酉、庚戌日柱 戊日干,甲辰、乙巳、己丑、庚寅日柱 己日干,乙巳、丙午、庚寅、辛卯日柱 庚日...
1、十神论命与八字谁更准确八字和十神论命都是中国传统命理学体系中的重要组成部分,都是以出生时间为基础来预测人的命运和性格。关于谁更准确,并没有一个明确的答案,因为不同的人有不同的见解。八字八字是以出生年月日时的天干地支组成四柱八个字来进行推算。天干为甲、...
1、2020年8月31日八字如何呢阳历:2020年8月31日阴历:庚子年、壬申月、辛丑日五行:庚金、壬水、辛金纳音:钗钏金、大海水、白蜡金八字:辛丑、壬申、辛丑、甲午日柱命格:辛丑日柱,身旺,适合从事技术、工程、建筑等领域。整体运势:今日为冲太岁之日,运势欠佳,宜低调...
1、八字干支层次有何具体内涵八字干支层次的具体内涵五行生克层次 相生:木生火,火生土,土生金,金生水,水生木 相克:木克土,土克水,水克火,火克金,金克木阴阳层次 阳干:甲、丙、戊、庚、壬 阴干:乙、丁、己、辛、癸天干地支层次 天干十干:甲、乙、丙、丁、戊、己...
1、八字拉力器真能帮助减肥吗八字拉力器的减肥效果存在争议,需要具体情况具体分析。可能有的减肥效果: 燃脂作用:八字拉力器可以锻炼多个肌群,例如手臂、胸部、背部和腿部。肌肉锻炼可以提高代谢率,从而燃烧更多卡路里。 力量训练:八字拉力器可以帮助增强肌肉力量。肌...