北京哪里八字拉力器价格低「八 🕷 字拉力器初学20个动作」

1、北京哪里八字拉力器 🐴 价格 🕸 低

北京八字拉力器价格 🐡 低的商店：

迪卡侬：有多种八字 🦆 拉力 🌲 器选择，价格范围较广 💐 。

沃尔玛：提供一些基本的八 🐡 字拉力器，价格 🦊 实惠。

乐友：提供各种健身器材，包，括八字拉力 🦁 器价格中等。

京东：品种繁多，价 🌻 格有竞争力 🐝 。

淘宝：价格 🐘 范围广，可根据预算和需求筛选。

亚 🐝 马逊：提供各种 🦢 八字拉力器，价格从低到高不等。

迪卡侬：Domyos 八字拉力器，价 🐼 格约为 30 元。

沃尔 🐡 玛 🌻 ：Everfit 八字拉力器，价格 🌴 约为 20 元。

乐友：Bodysculptor 八字 🐬 拉力器，价格 🌷 约为 50 元 🐞 。

京东：舒华 🦄 八字拉力器，价格约为 25 元 🐼 。

淘宝：康力八字拉力器 🌺 ，价格 💐 约为 15 元。

在购买前比 🌹 较不同商店的价格。

检查 🌸 八字拉 🐼 力器的材料和质量。

考 🐛 虑自己的健身 🐈 水平和需求。

定期检查八字拉力 🦁 器 🐡 ，确保 🦆 其安全使用。

2、八字拉力器 🌲 初学20个动作

八字拉力器初学 🐘 20 个动作 🍁

1. 双臂 🌷 屈伸

站在拉力 💐 器 🐅 中间，双手握住手柄。

向前伸 🦊 展双臂，保持肘 🌷 部微弯。

向后 🦊 拉 🐞 动 🦉 拉力器至胸前。

重复动作 🌼 。

2. 侧 🦋 平举

双脚与肩 🕸 同宽站 🐕 立双，手握住手柄。

双臂 🐼 下垂，肘 🌷 部微弯。

向 🌻 两侧抬起双臂 🌸 至与肩平 🐝 行。

缓 🌻 慢放下 🦈 双臂 🌺 。

3. 前 🐈 平举

双 🐺 脚与 🦄 肩同宽站立双，手握住手柄 🐟 。

双臂下垂，肘部微弯 🌳 。

向前抬起双臂至与肩 🐱 平行。

缓慢放下双臂 🐴 。

双脚与肩同宽站 🌹 立双，手握住 🐱 手柄。

双臂向前伸展，肘部 🕷 微弯。

向 🦄 后拉动拉力器至肋骨处 🐋 。

缓 🐞 慢 🌿 放下双 🐝 臂。

5. 过 🍁 顶下拉

双脚与肩同宽站立 🪴 双，手握住 💮 手柄。

双臂上 🐝 举至 🐴 过头顶 🦋 。

向 🌷 下拉动 🌲 拉力器至胸前。

缓 🦍 慢 🐧 抬起双臂 🐳 。

6. 坐姿 🐈 划船 🐯

坐 🐧 在地板上，膝，盖弯曲双手握住手柄。

向前伸展 🌲 双臂，肘部微 🐟 弯。

向后拉动 🐬 拉 🐈 力器至肋骨处。

缓慢 🐼 放下 🌵 双臂。

7. 仰卧扩 🐎 胸 🦈

仰卧在地板 🐠 上，膝，盖弯曲双手握住手柄。

将 🦍 拉力 🪴 器 🍀 放在胸前。

向两侧打开双 🌸 臂至与 🐈 肩平行。

缓慢收 🌹 回 🐕 双臂。

8. 俯卧 🐅 飞鸟

俯卧在地板上，膝，盖弯曲双 🦉 手握住手柄。

将拉力 🐵 器 🐋 放在胸 🦊 前。

向两侧 ☘ 抬起双臂至与肩平行。

缓慢 🐋 放下双 🌼 臂。

9. 单 🐠 臂屈 🦢 伸

双脚与肩同宽站立，单 🦍 手握住 🐱 手柄 🌾 。

向 🕸 前 🦟 伸展手臂 🦍 ，肘部微弯。

向后拉动拉力器 🐱 至胸 🦟 前。

重复动作 🌷 。

10. 单臂划 🦁 船

双 💐 脚与肩同 🐯 宽站 🦈 立，单手握住手柄。

向前伸 🌻 展手臂 🐬 ，肘部微弯。

向后拉动拉力器至肋骨处 🕊 。

缓 🍁 慢 💐 放下手臂。

11. 单臂过顶下拉 🦟

双脚与肩同宽站立，单 🐱 手 🌸 握 🪴 住手柄。

双臂上 ☘ 举至过头顶。

向下拉 🐯 动拉 🌴 力 🌳 器至胸前。

缓 🌷 慢抬起 🌾 双臂。

12. 坐姿单臂划 🐞 船

坐在地板上，膝，盖弯 🐼 曲单手握住手柄 🦊 。

向前 🕸 伸 🌻 展手臂，肘部微 🦁 弯。

向后拉动 🦅 拉 🐅 力 🦋 器至肋骨处。

缓慢放下手 🌹 臂 🐴 。

13. 后 🦢 平举 🐕

双脚与肩同宽站立双，手握 💮 住 🕸 手柄。

双臂 🦋 下垂，肘 🦉 部微弯。

向后抬起双臂 🦉 至与肩平行 🌴 。

缓 🦢 慢 🦆 放下 🐧 双臂。

14. 反 🐼 向划船

双脚与肩同宽 🐟 站立双，手握住手 🐦 柄。

双臂向 🦍 前伸展，肘部微弯 🦈 。

向后拉动拉力器 🐈 至背部。

缓慢放 🦄 下双臂 🐛 。

15. 过顶 🦈 三头肌伸展

双脚 🍀 与肩同宽站立双，手 🦄 握住手柄。

双臂 🦁 上举至 🪴 过头顶 🕊 。

向后弯曲肘部，将拉力器 🦍 拉 🐘 至后脑勺处。

缓 🕸 慢抬起双臂 🦊 。

16. 单臂三头肌伸 🐼 展 🌴

双脚与肩同宽站立 🦁 ，单手握住手柄。

双臂上举 🌺 至过头顶。

向后弯曲肘部，将 🌺 拉 💮 力器拉至后脑勺处。

缓慢抬 🐦 起双臂。

17. 卷 🐋 腹 🍁

仰卧在 🐒 地板上，膝，盖弯 🦟 曲双手握住手 🐕 柄。

将拉力器 🌺 放 🌳 在胸 🐯 前。

抬起上 🦉 半身，保持腰部贴地。

缓慢放下上 🐳 半身 ☘ 。

18. 仰卧蹬 🌹 腿

仰卧在地板上 🪴 ，膝，盖弯曲双手 🐬 握住手柄。

将 🌳 拉力器放在 🐬 脚上。

伸直双腿，将拉力器拉 🐶 向胸前。

缓 🌻 慢放下双腿 🌳 。

19. 俯 🌲 卧 🕊 蹬腿

俯 🐅 卧在地板 🐶 上，膝，盖弯曲双 🐬 手握住手柄。

将拉力器放在脚上 🌼 。

伸直双腿 🐯 ，将 🦊 拉力器拉向臀 🐱 部。

缓慢放 💮 下 🕊 双腿 🐶 。

20. 侧身 🦊 弯 🌼 腰 🐡

双脚与肩同宽站立 🦢 双，手握住手柄。

将拉 🦅 力 🦁 器放在一 🌳 侧的腰部。

向一侧 🦢 弯腰，保持双腿伸直。

缓慢回到 🌸 起始位置。

3、八字拉 🐟 力器哪个牌子的好

力胜 🐅 （Lixada）：

专业户 🦍 外运动品牌，质 🐯 量可靠

提供 🦈 多种阻力级别和 🐟 型号，满足不同 🌹 需求

Sunny Health & Fitness：

知名健身器材制造商，产品经 🐬 久耐用 🦟

提供带有脚踏和座椅的八字拉 🐠 力器，增强全身锻炼

Bowflex：

家用健身设备领 🌵 先品牌，技术先进

提供带阻力调节拨盘 🦍 的八字拉力 🌾 器，方便调整

悬挂训练系统的先驱 🐺 ，提供创 🐼 新产品

八字拉力器采用高强度尼 🌺 龙织带制成，耐 🐠 磨 🐺 耐用

GoFit：

健身配件 🐟 和 🐵 装备 🐶 专家，产品实用

八字拉力器采用耐用的弹力带 🐵 ，提供渐进式阻力

阻 🐼 力等级：选择符合您 🐘 健身水平的阻力等 🐺 级

握把类型：泡沫或橡胶握把提 🪴 供舒 🐟 适抓握

附件：某些型号 🦈 提供连 🐈 接其他附件的选项，例如 💐 脚踏

耐用性：选择 🦉 采用耐用材料制成的产品

便携性：如 🦉 果需要便携性，请考虑易于携带和存放的型号

4、八字 🐠 拉力器使用方法视频

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