八字甩手功功效究竟 🐱 有哪些「中医的甩手功有什么功效」

1、八字甩手功功效究 🐬 竟有哪些

八字 🌺 甩手功的功 🌹 效

八字甩 🐎 手功是一种传统的 🐡 中医养生功法，具有以下功效：

1. 促 🐳 进血液循环

甩手功通过上下甩动双手，促，进，全身血液循环改善新陈代谢加速体内 🌳 废物排出。

2. 调理 🐬 脏腑功能 🐬

甩手功通过震动内脏，刺，激，穴位起到调理脏 🐡 腑功能 🌼 的作用如改善消化系统、呼吸系统 🐋 和心血管系统的功能。

3. 疏通 🦆 经络 🌿

甩手功通过甩动四肢，疏通，经，络改 🐠 善气血运行缓解经络堵塞引起的不适。

4. 缓解 ☘ 肌肉酸痛

甩手功可以放松肌肉，缓，解肌肉酸痛改善 🌺 肢 🌾 体柔韧性。

5. 增强 🐦 免 🐦 疫力 🪴

甩手功通过刺激穴位 💐 ，增，强免疫力提高抵抗疾病的能力。

6. 改 🐯 善睡眠 🐟 质量

甩手 🌷 功可以促 🐅 进气血运行，安 🌴 ，神助眠改善睡眠质量。

7. 延缓 🐠 衰老 🐟

甩手 🌿 功可以促进 🌼 血液循环，延，缓衰老进 🐯 程使人保持年轻态。

8. 减 🐞 轻压 🌸 力

甩手功 🌼 可以释放压力，缓 🐘 解焦虑和 🦄 紧张情绪。

9. 改 🐯 善心肺功能

甩手功通过上下甩动双 🕷 手 🌲 ，带动，胸腔和膈肌运动改善心肺功能。

10. 促进胃肠 🦋 蠕动

甩手功可以促进胃肠蠕动，改，善消化功能 🐝 缓解便秘。

八字甩手功虽然有诸多功效，但并不适合所有人。以下人群不建议练 🦅 习八字甩手功 🦁 ：

患有 🐺 严重心脏病、高血压或其他心 🐅 脏疾病者 🦢

患有严重脑血管疾病者 🌻

骨质疏 🌻 松患者

2、中医的 🌳 甩手功有什么功效

甩手 🦟 功是一项简单的中 🍀 医养生功法，具 🌻 有以下功效：

1. 促进血液 🌸 循环：甩手动作可使手臂肌肉收缩，从，而促进血液循 🐶 环改善全身 🦄 供血。

2. 疏通经络：甩手 🌾 功可 🌲 刺激 🐞 手臂上的经络，促，进经气运行改善经络堵塞。

3. 缓解肩颈疼痛：甩手功可放松肩颈肌肉 🐵 缓解 🐘 肩颈，僵硬和疼痛。

4. 增强心肺功能：甩手时需配合呼吸，可，调理呼吸节奏增 🐦 强心肺功能。

5. 改善睡眠质量：甩手功可缓解压力，促，进 🐈 身心放 🐦 松从而改善睡眠质量。

6. 延缓衰老：甩手 🐺 功可促进新陈代谢，加，快血液循环从而延 🌾 缓衰老。

7. 增强免疫力：甩手功可促进淋巴循环增强免疫，细，胞活性从 🐴 而提 🐈 高免疫力。

8. 辅助 🐱 治疗疾 🐶 病：甩手功可辅助治疗 🐈 一些疾病，如高血压、冠、心病颈椎病等。

注意：甩手 🦋 功应循序渐进，不可过度用力或动作过快。如有 🐴 高血压、心，脏。病等疾病应在医生的指导下进行

3、甩手功是什么意思 🐎

甩手功 🍀 是 🦆 一种传统养生功法，通，过甩动双手来促进 🌿 全身气血循环达到养生保健的目的。

其主 🐡 要动 🐟 作是：

1. 站立 🕷 姿势：双脚 🦟 与肩同宽，微，微屈膝 🦉 腰背挺直。

2. 甩手动作：双臂自然下垂，从，两侧向身体前上方甩起到达头部两侧时向后收回甩手时手臂。放，松，不 🐬 。要刻意用力自然甩动即可

3. 呼吸方法：甩手时吸气，收回时 🐼 呼气。

甩手功可以分为多 🐼 种类型，如：

立式甩手功 🕸 ：站 🦁 立姿势进行甩手动作。

坐式甩手功：端坐姿势进行甩手 🐛 动作。

卧式甩手功：仰卧 🌻 或 🌾 俯卧姿势进行甩手动作。

根据个人的身体状况和需要，可以选择不同 🐴 的甩手功类型进行练习。

4、甩手功8分 🌺 钟口令

第一 🦟 步：热身

身体放 🌷 松，站立或 🌷 坐姿。

双手握拳，贴于腰间 🍁 。

第 🌻 二步：甩手 🌳 （正拍）

口 🐘 令 🐈 ："八 🌾 百甩！"

双手向左右两侧甩动 🌵 ，幅 🐟 度 🦅 越大越好。

持续800次 🐛 。

第三步：甩手（反拍 🐛 ）

口 🌷 令："四百反 🐞 ！"

双手向身后甩动，幅度越 🦍 大越好。

持 🐧 续400次。

第四 🌼 步：甩手 🌷 （左单）

口令 🦟 ："二百左！"

左手单独向左甩动，幅度 🪴 越大越好。

持 🐺 续 🕊 200次 🌳 。

第五 💐 步 ☘ ：甩手 🌼 （右单）

口令 🐅 ："二百右！"

右 🦍 手单 🌲 独向右甩动，幅度越大 🦋 越好。

持续 🐱 200次。

第六 ☘ 步 🦉 ：甩手（8字）

口 🐛 令："一 ☘ 百 🌿 八字！"

双手在胸前交叉，画8字形甩动 🍁 。

持 🐟 续 🐈 100次。

第七步 🦈 ：甩手（十字）

口 🕊 令："五十 🐴 十字 💐 ！"

双手在身 🌺 体两侧伸直，前后交叉甩动 🕸 。

持 🐬 续 🐶 50次 🐺 。

第八步 💮 ：甩手（大回 🕊 环 🦢 ）

口 🕸 令 💐 ："二十大回 🐒 环！"

双手由上至下甩动，再 💮 由下至上甩动，形成大回环。

持 🐴 续 🐒 20次 🐯 。

第九步 🍀 ：收尾

停止甩 🕷 手 🦋 ，放松 💮 双手。

缓慢深 🐦 呼吸，调整气息。

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