八字跳 🐱 绳有哪些花式动作「八字跳绳有哪些花式动作名称」

1、八字 🍀 跳绳 🐯 有哪些花式动作

交叉跳绳：双手交叉握绳 🐵 双，脚前后交 🐺 替跳过绳子。

双摇跳绳：一只脚跳起，然，后双脚同时跳过 🌻 绳子 🐳 重复动作。

单摇跳绳：一只 🐝 脚跳起，双脚交替跳过绳子。

前交 🐺 叉跳绳：双手交叉握绳双，脚，并拢向前跳绳 🌵 子从身前 🦆 经过。

后交叉跳绳：双手交叉握绳双，脚，并拢 🦈 向 🐬 后 🐵 跳绳子从身后经过。

单 🐅 脚跳绳：一只脚跳过绳子，另一只脚保持在空中。

竞速跳绳：以最快的速度连 🦢 续跳过绳子。

花样跳绳：结合 🍁 了多种基本花式动作 🐎 。

双人跳绳：两个人同时 🐯 跳 🐘 过一根绳子。

障碍跳绳：在绳子下方放一 🦢 些障碍物，例，如圆锥体或绳子跳过时需要踩过或避免这些障碍物。

倒翻跳绳 🕸 跳：起时倒转身体，然后跳 🌲 过绳子。

360度跳绳 🐺 跳：起360时旋转度，然后跳过绳子。

双脚交 🦆 叉跳绳双脚：同时交叉 🐬 跳过绳子 🦆 。

四重跳绳 🕸 ：双脚连续四次 🐝 跳 🐘 过绳子。

连贯花样跳 🐒 绳连 🐼 ：续执行多个花样跳绳动作，中间不间 🐯 断。

2、八 🐎 字跳 🐱 绳有哪些花式动作名称

交 🌹 叉跳 🐼 （CrissCross）：双腿交叉跳过绳索。

后交叉 🐈 跳（Reverse CrissCross）：双腿向后 🦍 交叉跳过绳 🌲 索。

高抬腿跳跳 🌲 （High Knees）：起时将膝盖抬高到 🐘 胸部。

小碎步跳（Grapevine）：双脚交替向一侧跳 🌿 过绳索，类似葡萄藤的步法。

踢腿跳跳（Butterfly Kick）：起时双腿向两侧踢出，像蝴蝶的翅 🌷 膀。

Double Unders：一次跳起 🐶 旋转绳索两次，即双重跳。

Triple Unders：一次跳起旋转绳索三次，即三重跳 🐵 。

Box Jump Throughs：跳过绳索后跳，上 🌸 ，一个 🕷 平台或箱子再跳下继续跳绳。

Wall Jumps：面向墙壁跳起，双，手撑墙反弹回 🦅 来继续跳绳。

Skips：只用一只脚跳绳，另一只脚交替 🦅 抬起。

Heel Clicks：跳起时双脚并 🦟 拢脚，后 🦟 跟相触。

Toe Taps：跳起时用一只脚 🐺 尖轻 🐵 触地 🦢 面。

Side Swings：将绳索绕在双腿 🦊 一侧，向外侧旋 🐡 转。

Front Swings：将绳索绕在双 💐 腿前面 🦅 ，向 🌿 前旋转。

Leg Crossovers：跳起时将一条腿 🐅 跨过 🌴 另 🪴 一条腿。

Single Leg Jumps：只用 🐟 一只脚 🐠 跳 🐶 绳。

Clockwise Jumps：绳索从 🐧 右侧向前旋转。

CounterClockwise Jumps：绳索 🐴 从左侧向 🦉 后旋转。

Burpee Jumps：跳绳后 🌵 立即做一个 🌻 波 🦢 比跳。

Tuck Jumps：跳起时双腿弯曲，膝盖靠近胸部 🐞 。

3、八字跳绳有哪些花式动作视 🐛 频

基础花式 🕊 动作：

单跳：最 🐈 基本的动作，双脚交替 🦋 跳跃。

双飞：在单跳 🐳 的基础上双 🕸 ，脚同时跳跃 🌷 。

三联跳：连 🌸 续 🌻 跳跃三次。

四联跳：连 🍀 续 🌴 跳跃四次。

五 🦟 联 💮 跳：连 🐎 续跳跃五次。

交替交叉跳：左右脚交替交叉跳 🌷 跃。

前后交叉跳 🌷 前后：脚交叉跳跃。

侧交叉 🕷 跳：左右侧 🕷 交替 🪴 交叉跳跃。

进阶花式动 🐒 作：

侧摇 🐛 跳跳：跃时身体侧摇摆。

前后摆跳跳：跃 🐧 时 🐯 身体前 🦟 后摆动。

钟摆跳跳 🕸 ：跃时身体 🍁 左右摆动，像钟摆一样。

旋转跳跳：跃时 🐵 身体旋转。

交 🍀 叉旋转跳 🌾 ：左右脚交叉旋转跳跃。

双脚单手侧摆 🐯 跳 🌲 单手：握住跳绳手 🌵 柄双脚，交，替跳跃身体侧摇摆。

单 💐 脚跳单脚跳：跃 🌻 ，另一只脚抬起 🦈 。

后踢跳 🐦 跳：跃 🦋 时一只脚向后踢。

前摆后踢跳跳：跃 🐎 时一只脚向前摆，另一 🍀 只脚向后踢。

[八字跳绳花式动 🍀 作视频 🐘 教程]()

[花 🐠 式 🦟 跳绳 🌷 教学合集]()

[史上最全的跳绳花式 🐯 教程]()

4、八字跳绳有哪些花式动作图 🌹 片

![单 💮 摇 🌹 ]()

![双 🐵 摇 🐅 ]()

![交叉双 🦢 摇]()

![剪刀跳 🦋 ]()

![侧 🐦 摆 🐅 ]()

![前 🦁 摆 🌺 跳 🕊 ]()

![后 🐼 摆跳]()

![侧 🌸 向交替跳]()

![后 🐼 向交替 🦄 跳]()

![环 🦆 绕 🐴 跳 🌼 ]()

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