秋分 🐕 过后养生有哪八字诀「秋分如何养生 🐛 (健康)」

1、秋 🐈 分过后 🌼 养生有哪八字诀

“早卧 🦉 早 🐅 起，增，甘 🌸 ，减酸逢甘则增遇酸即减”

2、秋分如何 🌴 养生(健康 🍁 )?

秋 🌸 分时节，昼，夜，平分，气温逐渐下降万物渐收人体也进入阳消阴长的 🍀 阶段。此时 🐡 养生应遵循养阴"防燥、润"肺。益气的原则

1. 饮 🌷 食 🐧 调养 🐛

多吃滋阴润肺的食物，如百合 🕷 、银、耳、莲藕山药等。

多吃富含维生素和矿物质的水果蔬菜，如梨、苹果、香、蕉、菠菜西兰 🐴 花等。

少吃辛辣 🦁 、燥热的食物，以防伤津耗气。

适当进补 🐡 ，如 🐳 食用枸杞、红 🐧 、枣，桂、圆等益气血强体质。

2. 起居 🐴 有常

早 🐛 睡早起，保证充足 🦋 睡眠。

坚持 🌺 适量运动，如太极、瑜、伽，散步等 🌷 增强心 🦊 肺功能。

注意保 🌵 暖，避 🐴 免受寒感冒 🐘 。

保持心情舒畅，避免过度 🦁 劳累和情绪激动 💐 。

3. 穴 🐛 位按 🐈 摩

按摩太冲穴（足大趾和第趾 🐅 2之间的缝 🌼 隙）：可疏肝理气、清热明目。

按摩丰隆穴（小腿外侧 🌻 腓骨头下 🐈 ）：可益气健脾、化痰 🦋 止咳。

4. 中药调 🌷 理

银耳汤：滋 🦉 阴润肺、益气强 🐼 身。

百合莲子粥：养心 🐋 安神 🍀 、润 🐟 肺止咳。

沙 🕸 参玉竹汤：养阴润肺、益气生津。

多 🌵 喝水，补充身体水分。

保持室内空 🌲 气流通，避 🦆 免干燥。

避免长时间 💐 使用电子设备，以防眼 🕊 干涩。

穿着宽松、透、气保暖 🦈 的衣服。

避免过度用脑 🐕 和体力劳动。

通过遵循上述养生原则，可，帮，助人体顺利过渡到秋冬季节增强体质预防疾病 🌷 。

3、秋分过后 🐋 应该 ☘ 注意什么

秋分过后要注意的 🐴 事项：

养 🌲 生 🐱 保健方面：

注意 🐟 保暖：秋风渐凉注意，及，时添衣保暖尤其是颈部 🦁 、肩 🐳 部和脚部。

调理饮食：多吃温补的食物，如羊肉、鸡 🦍 肉 🐛 、桂、圆大枣等。少吃，寒、凉的食物如、冷饮 🦊 。生菜苦瓜等

适量运动：坚持 🍁 适量的运动，如快走、慢、跑，太，极拳等可以增强机体抵抗力预防感冒。

充足 🪴 睡眠 🦊 ：保证充足的睡眠，避，免熬夜规律作 🍁 息。

预防感冒：注意个人卫生，勤，洗手避免接触感冒患 🦄 者接。种。流感疫苗有 🐛 助于预防流感

衣着搭 🌵 配方面：

选择保暖透气的面料：如羊毛羊、绒、丝绸等，既保暖又吸湿排汗 🕸 。

注意层次搭配 🕷 ：穿着多层 ☘ 薄衣，方便根据天气变化及时增减衣物。

选择合适的鞋子选 🪴 择：轻便透气的鞋子，避免穿高跟鞋 🐡 或过紧的鞋子。

出行 🦋 注意 🦊 事 🦉 项：

关注天气 🌾 预报：出行前注 🌸 意关注天气预报，做好防 🐎 雨防风措施。

注意交通安全：秋分前后早晚 🐳 温 🌼 差大，容，易，出现大雾开车时注意减速慢行保持安全车距。

携带必要的 🌺 物品：出行时携 🌹 带雨具、药品 🐳 、保暖衣物等应急物品。

其他注意事 🦅 项：

调节情绪：秋分过后，天，气变化无常容易出现情绪波动。保，持 🌿 。乐观心态积极调节情绪

保持室内 🐳 空气流通：经常开窗通风保持室内空气流通，避，免细菌滋生。

检 🦄 查室内电 🌷 器：秋冬季用电量增大检查室内电器，是，否安全可靠避免发 🕷 生火灾事故。

4、秋分节气后怎么养生 🐎

秋 🍀 分节 🦉 气后 🌸 的养生原则：

调理情绪，预防 🍀 抑 🐎 郁

秋季万 🐕 物 🦢 萧条，容易 🐼 引起情绪低落。

多参加社交活动，保 🐡 持积极乐观的心态。

适当进行 🌾 运动，释 🐠 放 🦉 压力。

养肺护肺，抵 🕷 御寒邪

秋季 🐎 干燥 🦊 ，易伤 🐺 肺。

多吃滋阴润肺的食 🕸 物，如梨、百、合 🐝 银 🍁 耳。

白天 💮 多进行户外活动，呼吸 🦋 新鲜空气。

饮 🐛 食调 🐺 养，均衡营 🐬 养

多 🍀 吃富含维 🕷 生素和矿物质的时令蔬 🪴 菜水果。

适量 🐒 补充蛋白质，保证 🐛 身体能量需求。

避 🐟 免辛辣刺 🐱 激、生冷 🦟 寒凉的食物。

早睡早起 🐒 ，规律睡眠

秋季 🐕 气候 🐎 宜人，早睡早起有助于顺应自然规律。

保证充足的睡眠时间，一般为79小 🐧 时 🕸 。

适 ☘ 当 🐛 进补，增强 ☘ 体质

秋季是进补 🌿 的 🦢 好时节。

选择 💐 清补滋阴 🐈 的食材 🐴 ，如山药、大、枣莲子。

避免 🐠 过度进补，以免 🐱 引起 🐞 上火。

其他 🐋 注意 💐 事项：

注意保暖，及时添加 🦋 衣物。

多喝水，补充水分 🐅 。

适 🐛 当进行按摩 🐛 、泡脚等养生保健活 🐴 动。

保 🐎 持良 🦅 好的卫生习惯，预 🐳 防疾病。

具体 🌾 养生食谱 🐎 推荐 🦅 ：

早餐：小米粥、蒸、南瓜水 🐒 煮蛋

午餐：清蒸鱼 🦅 、炒、时令蔬菜糙米饭

晚餐：鸡汤炖蘑菇 🌼 、清、炒莲藕银耳羹

零食：梨、苹 🐧 、果坚果 🦊

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