八 🦅 字踏 🐋 步轮滑 💐 动作
准备动作:双脚与肩同宽分 🐬 开,膝盖略 🐅 微弯曲 🐦 。
身体 🦉 前倾,重心放在脚前 💐 掌 🌺 。
双手放 🌴 在身体 🌼 两侧,保持 💮 平衡。
动作步骤:将 🌷 左脚向前踏出半步脚,尖 🦢 朝外。
第二步:将右脚 🐦 向 🌲 后踏出半步脚,尖朝内。
第三步:继续将左脚向左 🌷 前方踏出半步脚,尖朝内。
第四步:将右脚向右 🐵 后 🐱 方踏出半步脚,尖朝外。
第五步:重复第一 🦄 步到第四步,完成一个八字。
关键要点:脚 🌳 部动作要轻盈、快速 🐠 。
重心 🐴 保持 🐟 在脚 🪴 前掌。
身体保持前 🐯 倾 🕷 ,膝 🐱 盖略微弯曲。
保持手臂伸直,帮助保持平衡 💮 。
常见错误:脚步 🌳 动作太慢 🐦 或太重 🌿 。
重心后移,导 🐬 致失去平衡。
膝盖 🐈 伸直,导 💮 致脚 🐶 踝受伤风险增加。
手臂摆动过多,导 🦋 致稳 🕊 定性降低。
提示:初学者可以从较小的八字开始练习 🐺 ,逐 🐎 渐 🐼 增加幅度。
在平坦、开阔的区域练习 🌺 ,避免障碍物。
适当热身,包,括动 🐦 态拉伸和轻度滑行 🌴 以防 🌴 止受伤。
10. 交 🐺 叉 🐼
11. 转 🐯 身 🐵
12. 倒滑 🦊
13. 跳 🐞 跃
14. 旋 🍀 转 🌵
15. 滑 💐 梯 🌻
16. 障碍物越 🕸 过 🌾
1. 双手托天理三焦 🐅
2. 左右开弓 🐟 似 🍀 射雕
3. 调理脾胃须 🐈 单举
4. 五劳 🕊 七伤往后瞧
5. 摇 🌸 头 🐘 摆尾去心火 🐋
6. 两 🌻 手攀 💮 足固肾 🐟 腰
7. 攒 🐦 拳 🐝 怒目增气 🌴 力
8. 背后七 🦋 颠百病消
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