篮球绕八字目标是什么意思「篮球8字绕球法 动 🦊 作要领 🦁 」

1、篮球绕八字目标是什 🐦 么意思

将篮球绕过放置在地上 🐕 或空中的八字形障碍物 🍀 ，运 🌺 用技巧和步伐控制篮球行进路径。

2、篮球8字绕 🐺 球法 动作要领 💐

篮球8字绕球法 🦁

1. 起始 🦍 姿 🦋 势 🐡 ：

双 🌿 脚与肩同宽，膝盖微 🌲 屈

双手持 🕸 球 🌿 手，指 🐛 张开置于球的两侧

2. 向前绕 🦉 球：

左脚在 🦉 前，右脚在后

左手向上 🐯 向前 🦊 绕过球，右手向后拉球

球绕一个半圆，从身体前侧绕至右 🐟 侧

3. 向 🍁 后 🪴 绕球：

右 🌻 脚在前 🌵 ，左脚在后

右手向上向 🌳 前绕过球，左手 🐒 向后 🌳 拉球

球绕 🐵 一个 ☘ 半圆，从身体右侧 🕷 绕至左侧

4. 重 🐘 复 🐶 动作：

连续向前绕球和向后绕球，形成8字形 🐒 路径

保 🦉 持 🌿 身体平衡，步 💮 ，伐轻盈节奏稳定

球绕行的 🐟 半圆应该尽 🐋 可能大 🐵

保持球 🕊 与身体 🐺 的距离 🦊 恒定

绕球时双手力 🌷 量均匀 🌷 ，避免 🌲 松散或过紧

专注于球的 🐱 移动，而不是手部的 🐼 动作

循序 🐶 渐进，逐渐增加练习时间和绕 🌷 球速度

3、篮 🐞 球八字绕环 🦄 动作要领

篮 🦊 球八字绕环动作要 🕷 领

双 🦅 脚与肩同宽站 🦢 立 🌷 ，膝盖微屈。

篮 🌼 球放 🌸 在右手上，左 🐶 手扶球。

双臂向侧上 🦋 举，与肩同高。

右手向顺 🐯 时针方向绕过头部，同时，左臂向下摆动保持球在手中。

右手继续绕过左肩，至 🕊 左臂水平位置。

左手向逆时针方向绕过头部，同时，右手向下摆动保持球在手中 🦢 。

左手继 🦆 续绕过右肩，至右手水平位 🐋 置。

继续重复右 🦊 绕和左绕动作，保持绕环动作 🌸 流畅。

完成绕环动作后，双臂回到起始位置 🐟 。

保持手腕放松，让球顺着手臂自 🕊 然绕环。

绕环时保持篮球与头部 🐯 的距离。

动作幅 🌵 度不要过大，控 🐡 制在肩部 🦉 水平位置。

刚开始练习 🐘 时可以 🌻 放慢速度，逐渐加 🐅 快。

熟练后可 🐱 以尝试在绕环过程 🕷 中改变球的位置，如从右手换到左手。

4、篮球 🦟 8字绕球教案免费

篮球8字 🐺 绕球教案

一、教学 🐠 目 🦆 标

了解8字绕球的技巧和 🪴 动作要领。

掌 🌷 握8字绕球的基本动作 🐟 。

提高运球熟 🐯 练 🦁 度和控球 🦄 能力。

二、教 🦊 学重点

8字绕 🐦 球的动作 🦈 要 🦢 领。

8字绕球的 🪴 节奏 🌷 控制。

三 🐯 、教学难点

球在8字绕球过程中 🦁 的控制。

绕 🐝 球时 🐕 的身 🐬 体平衡和协调性。

四、教学准 🌹 备

五、教学过 🦊 程

（一 🪴 ）准备 🦅 活动（5分 🐠 ）钟

侧弓 🦉 步压腿 🐶

（二 🌲 ）基础练习（10分）钟

运球行进 🦉 ：向前向、后 🐎 向 🌹 、左向、右。

变向练习 🐯 ：急停 🌾 变向、交叉变向。

（三）8字绕球 🌲 讲解 🦈 与示 🐧 范（5分）钟

讲解8字绕球 🐅 的动作要领和节奏：

身体 🦟 呈 🦋 弓步姿势，重心 🦁 下降。

双手交替运球 🦅 ，在身体前方绕8字。

运球时球，在 🕷 手心中 🐟 保持稳定。

绕球过程中，身体保持平衡和协 🌻 调。

示范8字 🌹 绕球动作。

（四）8字绕 🐒 球练习（20分 🦄 ）钟

原地8字 ☘ 绕球：

学生原地绕球，保持 💮 动作流畅和稳定。

教师巡视指 🦈 导，纠 🐶 正姿势和节奏 🌸 。

行进中8字 🐘 绕球：

学生 🌺 边 🌹 行进边绕球，注意控制球和身体 🐶 的平衡。

教师 🌺 计时 💮 ，记 🦄 录学生绕球圈数。

（五）游 🦈 戏与比 🌴 赛（10分 🌼 ）钟

8字绕球接 ☘ 力 🐘 赛：

分小组进行，各组，成员依次完 🦟 成绕球 🍁 最快小组 🌹 获胜。

限时 🐕 8字绕 🦋 球 🐦 ：

设置时间限制，绕球圈数最多的学生获 🦁 胜。

（六）放 🐟 松活动 🐶 （5分）钟

六、教 🌷 学反 🦁 思 🌴

教 🦊 学中，是 🪴 否存在需要改进的地方？

学生的学习情况 🌻 如何 🐎 ，是否存在 🕊 个别差异？

后续教 💮 学中，如何巩固和提高学生的8字绕球能力？

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