什么 🐯 是爵士八字跨呢「爵士胯的基本功有哪几种」

1、什么是爵 🌺 士八字跨呢

爵士八 🐧 字跨（Jazz Square）是一种爵士乐中的和弦进行，由八个和 🐘 弦组成。它通常 🐝 使用进行 iiVI 具，体结构如下：

1. iim7（5）：小七和 🐶 弦 🐛 ，主音为大调音阶的第二 🌷 级

2. V7：属 🦁 七和弦，主音为大调音阶的第五级

3. iim7（5）：小七和弦，主音为 🦈 大调音阶的第二级

4. V7：属 🌳 七和弦，主音为大调音阶的第五级

5. Imaj7：大七和弦 🦈 ，主音为大调音阶的 🐟 第一级

6. VIm7：小七和 🌺 弦，主 🐋 音为大调音阶的第六级

7. ii7：属七和弦，主音 🐈 为大调音阶的第二级

8. V7：属七和弦，主音 🌴 为大调音阶的第五级

2、爵士 🐈 胯的基本功有哪几种

爵士 🐟 胯 🦍 基 🐱 本功

爵士 🐦 行 🌿 走 🐋

爵士平移 💐

爵 🌺 士滑 🦆 行 🌷

胯 🐅 弧 🌷

侧 🌼 弧 🐠

后 🌷 弧 🦈

提 🍁 胯

压 🐛 胯 🌸

摇 🐳 胯

胯 🦍 摆 🌾

胯转 🐡

胯拧 🐬

胯 🐈 伸展

胯 🌷 弯 🐴 曲

胯 🦢 踢 🕷 腿

3、爵士舞 🌼 基本功胯部训练

爵 🦈 士舞基本 🐬 功胯部训练

增强胯部力量和灵 🌹 活性

改善身体控制和协调 🌴 性

提 🦈 高舞 🐕 蹈表现 🐧 力

轻柔 🦆 的热身，包，括轻，度的，心血管运动如慢跑或跳 🌿 绳以及动态伸展运动如胯部摆动和圆周运动。

髋关 🐴 节 🍀 活动训练：

髋关节屈伸：双脚与肩同宽站立，背部挺直。向，前，迈。一，步 🦊 。弯曲前腿膝盖 🐴 同时保持后腿伸直然后回到起始位置重复另一侧

髋关节 🦅 外展：双脚与臀部同宽站立，背部挺直。抬，高 🌺 。一，条。腿向侧面保持膝 🕸 盖伸直慢慢放下腿重复另一侧

髋关节内收：双脚与臀部同宽站立，背部挺直。将，一。条，腿。并拢到另一条腿前面保持膝盖伸直慢慢打开 🍀 腿重复另一侧

髋关节旋转：双脚与肩同宽站立，背部挺 🐱 直。向，左。或，向。右旋转一条腿保持膝盖伸直慢慢旋转回来重复另一侧

胯部 🐶 力量 🐟 训练：

胯部推举：跪 🐱 在地上，双，手放在后面支撑身体。抬，起一条腿弯曲膝盖90度。将，脚。跟，抬。起向上推慢慢放下腿重复另一侧

侧跨步：双脚分开与肩同宽站立，背部挺直。向，一 🦊 侧，迈 🌻 。一步，弯。曲前腿膝盖同时保持另一条腿伸直慢慢回到起始位置重复另一侧

后踢腿：双脚并 🌷 拢站立，背部挺直。将，一条腿向后 🌵 抬起弯曲膝盖90度。慢，慢。抬，起腿直。到膝盖几乎与臀部齐平慢慢放下腿重复另一侧

胯部协 ☘ 调训练：

胯部摆动：双脚与肩同宽站立，背部挺直。向，前。或向后摆动胯部保持膝盖伸直 🐡

胯部 🐦 圆周运动：双脚与肩同宽站立，背部挺直。用胯部 🐕 。画小圆圈或大圆圈

胯部隔离：双脚与臀部 🐯 同宽站 🐼 立，背部挺直。将，一，条。腿。向前踢然后向后踢保持膝盖伸直重复另一侧

轻 💐 柔的静态伸展运动 🐺 ，包括胯部、大腿和臀部的伸展 🍁 运动。

4、爵士舞 🐝 跨步律动 🐘 教学

爵士 🐬 舞跨步 💮 律 ☘ 动教学

摇 🐕 晃 🐋 头部和双肩 🦆

交 🕸 替伸 🦈 展腿部和手臂 🌵

1. 站立，双脚与 🌼 肩 🐵 同 🐟 宽。

2. 向 🌳 右侧 🐞 迈出 🐴 一步。

3. 同时将左腿向 🦍 后踢，成90度角。

4. 重复 🐘 向另一侧 🐴 迈步 🌵 。

单脚跨步律动：在基本跨步的基础上，保，持 🐋 一只脚不动另一只脚前后跨步。

交替跨步 🌴 律动 🐒 交替：向前和向 🐕 后退跨步。

跳步律动：在 🐱 跨步时，同时跳 🌸 跃离开地面。

滑步律动：在 🐝 跨步时，脚与地面滑动 🌺 。

十字交叉跨步：向左侧迈出一步，同时将右腿向右侧 🐧 踢。然，后向右侧迈出一步将左腿向左侧踢。

侧滑步律动：向侧方滑步，同时抬起相 ☘ 反腿的膝盖。

前滑后摆律动：向前滑步，同时将 🐠 另 🕊 一条腿向后摆动 🦍 。

拍腿跨步 🦁 律动：向前迈出一步，同 🕷 时拍 🌷 打另一条腿的大腿。

保持身 🐧 体直立，核心里收。

跨 🐋 步时 🦁 膝 🦅 盖微曲，脚尖指向。

律动 🐺 流畅，富 🐡 有节奏感 🪴 。

使用手 🌹 臂 🌳 和身体其他部位增强律动。

循序渐进，逐 🦢 渐增加难度。

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