进步顶肘进步:同时顶 🐼 出 🐧 肘击
进步单鞭进步:同时顺势 🌸 挥鞭
进步七星 🐅 进 🌷 步:同时转动身 🐦 体挥拳
进步虎扑进步:同时下蹲扑 🐡 击
退步崩拳退步:同时崩出 🐵 拳头 🐋
退步掏心退步:同时掏击对方 🦋 心脏
退步冲拳 🌷 退步:同时直 🌾 冲拳头
退步封门退步 🐳 :同时封住对方攻击
下八式降龙摆尾:俯身挥 🐳 动身体,如龙摆 🐕 尾
白猿献桃 🐈 :双手抱拳 🐋 ,作献桃状
海 🐝 底 🌴 捞 💐 月:单手伏地,如捞月
鲤鱼打 🐅 挺:趴卧在地,突然跃起
卧佛 🐕 朝 🦍 天:仰卧在地,双拳向上 🐟
卧虎藏舟:趴卧在地,双拳握于 🐒 胸前
拨草寻蛇 🕸 :单手伏地,如寻蛇
懒猴 🕸 翻身:侧卧翻身,如懒猴
八字 🐬 拳口决:
左 🐺 右逢源 🌵 上下 🦅 一心,骨肉相连周身纯正。
三盘 🌴 合一合纵连横,七星归 🌿 元神融 🐱 意通。
一寸透劲如雷贯耳,三合拳术神 🐳 妙无穷。
具体内容:左右逢源上下一心:强调 🐕 上下肢动作协调 🐠 ,同时兼顾左右两侧。
骨肉相连周身纯正 🦅 :要求全身发力,动,作流畅整体协调。
三 🦋 盘 🌿 合一合纵连横:重视三盘(肩、胯、膝)的配合,左,右连 🕸 贯前后呼应。
七 🐟 星归元神融意通:指七个重要关节(双肩双、肘双、膝、胯)的协调运动,体现 🦊 了神与意的融 🐬 合。
一寸透劲如雷贯耳:强调发劲的集中和爆发 🐧 力,以最小的动作发出最大的力量。
三合 🦢 拳术神妙无穷:强调三合(手、眼 🐠 、身)的配合,动,静结合刚柔相济。
八字 🦋 拳的口决动 🐬 作如下:
十字手左手前平举,与,肩 🌾 同高掌心向下。
右手后平举 🌲 ,与,肩同 🐺 高掌心向上。
两腿前后分 🦁 开,左右脚 🌺 尖向斜前方。
抹面手左 💮 手向左 🐼 上抹 🦊 面,掌心向后。
右手向右上抹面 🌲 ,掌心 🐟 向前 🦢 。
猴偷桃左手向前探出,五指 🌾 并拢。
右 🐵 手从左手上 🐒 方划过,拇指和食指捏住左拇指。
同时 🐒 左脚向右前 🐒 迈一步。
双穿掌双手 🦅 同时向前平穿,掌心向下。
霸王鞭右手从左肩上向右后方划圆弧 🐦 ,掌心向下。
左手从右肩上向左后方划圆弧,掌 🐱 心向上。
撩阴手右手向前撩,掌心向下 🍀 。
左手向上格 🌸 挡,掌心向上。
七星拳左手从左肩上向右后 🦊 方划圆弧,七次。
右 🐛 手从右肩上向左后方划 🌹 圆弧,七次。
八卦掌左手从左肩上 🐯 向右后方划 🦄 圆弧,八 🐡 次。
右手从 🦅 右肩 ☘ 上向左后方划圆 💮 弧,八次。
后赏扣右手从左肩上向右后方划 🐕 圆弧,掌心向下。
左手从右肩上向 🐱 左后方划圆弧,掌心向上。
同时 🦢 右脚向右 🌷 后方迈一步 🐘 。
形意八字功拳全套教学 🐡
一、简介形意八字功拳是中国传统 🐦 武术中 🌲 的一种内家拳法,以,阴阳五行学说为基础注重内气运行和发力技巧 🪴 。其,动。作简练刚劲具有较强的技击性和健身效果
二 🐱 、套路 🦢 解析 🐴
1. 十八 🐟 趟 🐡
马步摊手2. 八 🐠 大趟 🐴
五行拳三十 🐝 二式五行八卦连 💮 环拳
十二 🐘 路 🌷 打 🐟 法
十 🦢 六字形意 🌸 功 🐧
八字功三、发力 🐯 技巧
1. 八劲2. 五 🐬 形桩法
龙拳3. 内 🐱 气运行 💮
引气 🐋 归 🐕 丹 🌷 田
打 🌵 通任 🌸 督 🐶 二脉
气贯周身四、功法练 🦋 习
1. 八 🦉 字 🕷 桩
前脚弓 🪴 步 🌲 ,后脚,虚步重心前移
双 🐞 手抱拳手,心 🐱 ,相向掌心 💮 向上
身体 🌵 放松,呼,吸自 🦋 然眼神平视 🐞 前方
2. 八段 🐳 锦 🐡
扩 🐒 胸、舒、肩上下 🦟 摇 ☘ 摆
左右侧转、前后屈 🐡 伸
左右反扭、前 🐞 后 🐶 翻转
3. 十八趟基本 🐈 功
每一 🍀 式反复练习 💮 ,注重动作要领
虚实 🐕 分明,轻重有别
呼吸与动作协 🌵 调一致
五 🕸 、注意 🌺 事项 🐳
初学者应循序渐进 🐕 ,切勿操 🦅 之过急
练习时要保持心平气 🍀 和,专心致志
有基础者可适当 🐝 增加练习难度和强度
练习过程 🦄 中若有不适,应立即停止并咨询 🐕 专业人士
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