🌿 北京哪家八字拉力器价格低「八字拉力器初学20个动作」

1、北京哪家 🦁 八字 🐱 拉力器价格低

北京八 🐺 字拉力器价格低廉的 🌷 商店 🐈 ：

天坛八 🐒 字拉力器专卖店

地 🌿 址：东城 🦈 区天坛南门 🕸 内

价格 🐞 区间 🐦 ：30100 元 🦅

隆福寺八字拉力 🐧 器批发市 🐱 场

地址：宣武区 🐎 隆福寺街

价 🦈 格区间 🦈 ：2080 元 🐳

前门大栅栏八字拉力器 🦄 市场

地址 🦄 ：东城 🐴 区前门 🐼 大街

价 🌹 格区间：2590 元

潘家园旧 🌺 货 💐 市场 💐

地址：朝阳区潘 🌼 家园 🦄 路

价 🐡 格区间：1550 元（二 🦄 手 🌷 产品）

网 🍀 址 🐳 ：

搜 🌴 索："北 京"八字拉力器

价格 🌲 区间 🦄 ：20120 元 🌼

实际价格可能因产品 🦢 质 🕷 量品、牌和零售商而异。

建议在购买前比较不同商 ☘ 店的价格和产品质量。

考 🌹 虑购买八 🐘 字拉力器的目的 🌴 和期望的强度水平。

2、八字拉 🌷 力器初学20个动作

八 🐧 字拉力器初学 🌷 20个 🦊 动作

1. 站姿 🐦 胸 ☘ 部飞鸟

双脚 🦈 与肩同宽站立，握住拉力器握柄。

将拉力器手 🌵 柄拉向胸部 🌻 ，保持肘部弯曲。

缓慢 🌵 返回起始位置。

2. 站姿 🌹 肩部外 🐵 展

双脚与肩 🪴 同宽站立，握住拉力器握柄。

将 💐 拉力器手 🌼 柄拉向两侧，呈“八 💮 ”字形。

缓慢返 🦁 回 🐬 起始位置。

3. 坐姿 🕊 划船

坐在椅子上，双 🦟 脚 🐎 平放在地 🐋 上。

将拉力器绑在低位，双手握 🌺 住握 🦆 柄 🐕 。

将拉力 🍁 器手 🐴 柄拉向胸部，保持肘部靠在身 🐠 体两侧。

缓慢返回起始 ☘ 位置。

4. 站姿三头肌下 🌷 压

双脚与 🐅 肩同宽站立，握住拉力器握 🐋 柄。

将拉力器手柄 🐟 拉向头部后面，肘部置 🦆 于耳朵上方。

缓慢返 🌻 回 🐬 起始 🌼 位置。

5. 站姿二 🦢 头 🌷 肌弯举

双脚与肩 🐯 同 🦄 宽站立，握住拉力器 🦁 握柄。

将拉力器 🪴 手柄 🐬 拉向肩膀，掌心朝上 🐈 。

缓慢返回 🐒 起始 🐼 位置。

6. 仰 🌷 卧 🐋 肩部前平举 🐡

仰卧在 🌼 长凳上 🌷 ，双手握住拉力器握柄。

将拉力器手柄拉向头顶上方 🐱 ，掌心朝前。

缓慢返回 🌷 起 🦁 始位置 💐 。

7. 俯卧肩部后平举 🦉

俯卧在长凳上，双手握住拉 🐺 力器握柄。

将拉力器手柄拉向后方，掌心朝下 🐧 。

缓 🐅 慢返回起始位 🌾 置 🌵 。

8. 跪姿臀部 🐒 外展

跪在 🕊 垫子上，双手 🐈 握住拉力器握柄。

将拉力器手柄拉向侧 ☘ 方，保持膝盖弯曲。

缓慢返回起始位置 🌴 。

9. 单 🪴 腿 🐋 臀桥 🐅

仰卧在地板上，将拉力器绑 🦢 在脚踝 🐅 上。

抬起一条腿，向，上推臀部直到身 🌴 体与 🕊 腿部成一条直线。

缓慢 🌷 返 🌳 回起始位 🌲 置。

10. 平板 🦊 支撑侧提膝

处于平板支撑姿势，双 🦆 手放在拉力器握柄 🐴 上。

将一条腿向侧方 💮 提 🐘 到胸前。

缓慢返回起始位 🐧 置。

11. 侧 🐵 卧髋 🐬 外展 🍁

侧卧在地板上，将拉力器绑在 🐒 脚踝上 🐛 。

抬 🦢 起上 🍁 腿，保持膝盖弯曲。

缓慢返回起始位 🐱 置。

12. 站姿单 🐺 腿腿屈伸

双脚与肩同宽站 💐 立，握住拉力 💐 器 🐞 握柄。

将一条腿向后 💮 伸，保持膝盖弯曲。

缓慢返回起始 🐕 位置。

13. 站 🐴 姿下蹲 🌼 跳

双脚与肩同宽站立 🐴 ，握住 🐠 拉力 🐕 器握柄。

下蹲，同 🕸 时将拉力器手 🍁 柄拉 🦋 向胸部。

跳起来，同 🐧 时将拉力器手柄拉向头顶。

14. 波 🌲 比跳 🌸

双脚与肩同 🐋 宽站立，握住拉力器握柄。

下蹲，双手放在 🌷 地 💮 上 🐈 。

向后 🕸 跳，进入 💐 俯卧撑姿势。

向 🐎 前跳，回 🐋 到下蹲姿势。

跳起来，同时将拉 🐎 力器手柄拉向头顶。

15. 俯 🦆 卧 💐 登山 🐈

处于俯 🌾 卧撑姿势，双手放在拉力器握 🐋 柄 🕸 上。

交替将膝盖抬向胸前 🕸 。

16. 反向平板支撑 🌴

处于 🐝 平板支撑 🐎 姿势，双手放在拉 🐝 力器握柄上。

反向向上推，同时将脚后跟拉向 🪴 臀部。

17. 俄 🐵 罗斯转体

坐在 🌵 地板上，双手握住拉力器 💐 握柄。

将拉力器手柄拉向一侧，同时 🦅 旋转躯干。

返回起始 🌷 位 🐕 置，重复另一侧。

18. 侧 🦈 卧卷 🦢 腹 💮

侧 🕊 卧在地 🌼 板上，将 🐬 拉力器绑在腰部。

向对侧弯 🐵 曲躯干，同时将拉力器手柄 🌲 拉向胸部。

19. 平板 🦍 支撑开合跳

处 🌹 于平板支撑姿势，双手放在拉力 🦢 器握柄上。

跳着双腿向两侧打开，然后合拢 🦈 。

20. 俯卧撑 🦉 开合跳

处于俯卧 🐛 撑姿势，双手 🐕 放在拉 💮 力器握柄上。

跳着双腿向两侧打开 🐴 ，然，后合拢同时完成一次俯卧撑。

3、八 🦆 字拉力器可以锻炼 🌵 哪里

手臂：二头肌、三头 🌵 肌、前臂 🐋 屈肌和伸 🐎 肌

背部背：阔肌、斜、方 🐼 肌菱形 🐡 肌 🐺

胸部胸：大 🐦 肌 🍁 和 🐵 胸小肌

肩部：三角肌前束、中束 🌿 和后束

腿 💮 部：股四头肌腿、筋肌 🐯 群和小腿 🌴 肌群（间接锻炼）

核心肌群：腹肌腹、外斜 🦢 肌和腰部肌肉（间接锻炼）

4、八字拉力器 🌻 哪个牌子的好

高品质八 🌺 字拉力 🌹 器品牌 🕸 ：

Theraband: 提供 🐋 范围广泛的阻力等级，适合 🦁 各种健身水 🌿 平。

TheraBand CLX: 坚固耐用的 🐛 选择，带有软管和握把。

Perform Better Mini Bands: 紧 🐦 凑且 🌳 便携，非常适合旅行。

Rogue Fitness Monster Bands: 非 🐟 常耐用非常 🌹 ，适 🐱 合高级力量训练者。

Resistance Band Training System by Yes4All: 具有多样化的附件和阻 🐋 力等级，适合多项练习。

Fit Simplify Resistance Band Set: 性价 ☘ 比 🌻 高，带有各种阻力等级。

SPRI Resistance Bands: 提供多种长度和阻力水平 🌳 ，适合各种需求。

Gymnastics Revolution Bands: 由高质量硅胶制成 🐺 ，提供出色 🌿 的抓握力。

Titan Fitness Resistance Bands: 耐 🐬 用且经济实惠，非常适合家庭健身房。

Hyperwear Resistance Bands: 具有独特 🐧 的把手，提高了舒适度和控 🐒 制力。

阻力等级: 根据您 🦈 的健身水平和目标选择合适的阻力等 🕷 级。

材质: 天 🐵 然乳胶或合成材料，如橡胶或弹 🌹 性体制成。

耐用性: 寻找耐用 🐎 且不会轻易断裂的八字拉力器。

附件: 对于多样 🐎 化的练习，选，择带有附件的八字拉力器例如手柄、锚点 🐟 和附件带。

便携性: 考虑八字拉力器的尺寸和重量，以确保其易于 🐋 携带。

TAG标签 拉力器 八字 价格低